遭遇“断崖式”降温 注意预防呼吸道疾病

从11月29日开始，我市迎来“断崖式”降温。11月30日最低气温仅2-3℃，“寒风+冷雨”，让人难以适应，呼吸道疾病易感，加之普通感冒、流行性感冒的症状不易鉴别，免疫力下降也为新冠病毒感染创造了条件，尤其是儿童与体质较弱的老年人更应特别注意防护。

那么，在寒风冷雨的侵袭下，如何注意预防呼吸道疾病？12月1日，记者采访了遂宁市第三人民医院老年医学科副主任兼感染性疾病科副主任王疆。

王疆擅长肺部感染、肺间质疾病、介入呼吸病学等呼吸道疾病的诊治。她说：“气温‘断崖式’下跌，人们要增强自我保护意识，及时添加衣物，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别注意防寒保暖，居室内切忌紧闭门窗，坚持开窗换气，保持室内空气流通；每晚睡前坚持用热水泡脚，可改善体质；外出时特别要注意头、足、背的保暖。”

俗话说“病从口入”，这些好习惯要保持：饭前便后及外出回来时记得洗手，不食用不卫生的食物，衣被勤洗勤晒，少去人员密集的公共场所，必须去时戴好口罩防止交叉感染。当家人或者亲朋患上流感的时候，不可同用毛巾、水杯等生活用品，不给病毒“可乘之机”。

日常生活中要合理饮食，注意营养均衡。王疆提醒，在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激食物。“尤其注意补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等；还要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等，以提高机体御寒能力；多吃豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜蔬果等富含维生素B2、A、C的食物，以增强机体抗病能力；多喝水，让口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。”王疆说。

冬季早晨气温低，不适合晨练。王疆建议，人们可在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。气温回升后，可以根据个人实际情况选择到室外锻炼，时间最好选在下午三、四点钟，阴天、雪天、大风天不外出。运动量适度，忌大汗，以微微出汗为宜，每次半小时左右。

良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。王疆说：“学生和上班族要尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8-10小时睡眠时间，夜间休息不要用被子蒙头睡觉，以免引发体内氧饱和度下降，次晨起床时会出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。”

王疆友情提醒：对于老年人、儿童和患有慢性疾病的人群，每年秋冬季时最好提前注射流感疫苗，可减少患感冒的几率；冬季是感冒高发季，一旦感冒，要及时到正规医院诊治，以免延误病情。

船山融媒记者 卜凯 匡治/图