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热浪来袭
在27℃的空调屋
来个葛优躺
再抱杯奶茶
真是人生一大快事！
不过
你喝的奶茶健康吗？
一起来看看！
奶茶最早出现在牧区与高寒地区，常用茶叶、鲜奶、盐熬制而成，营养价值高，具有御寒保暖之功效。
现在我们日常所说的奶茶，通常是指在茶饮中加入鲜奶的饮品，为了增加口感，部分商家还会在其中加入珍珠、水果等配料，甚至还会加入糖精等调味剂。
我们都知道，喝牛奶对身体有益，喝茶也是一种养生的行为，那这两者的组合产品奶茶，为啥就对我们的身体不友好了呢？
好喝的奶茶，少不了糖。这也是奶茶被诟病的罪恶元素之一。
奶茶中含糖量每杯 在11 克至 62 克之间，最高的糖含量达到 13.2 克 / 100 毫升，也就是一杯 750 毫升的奶茶中，最高的含 99 克糖分 ，相当于近 20 包糖！远远超过《中国居民膳食指南 2016》中规定的「每天糖的摄入量不超过 50 克，最好控制在 25 克以下」的建议。高糖会导致癌症、老的快、骨质疏松、变笨、肥胖、厌食、龋齿等危险。
奶茶中的糖分的确比较高，而糖摄入太多也是不利健康的，吃糖多了会长胖，太胖会增加患癌风险，但说糖会导致癌症就太夸张了。
实际上，从目前的研究来看，糖摄入过多对健康的影响，证据最充分的其实是会导致龋齿和肥胖，其他的证据不是很充分。世界卫生组织关于糖的指南也是基于这样的依据做出的推荐。
咖啡因能是一种中枢神经兴奋剂，能让你瞬间摆脱昏昏欲睡的状态。奶茶的茶粉中就含有咖啡因，偶尔喝一点提神、打打鸡血没啥大问题，但长期过量摄入的话，有可能会导致心悸、失眠等神经过敏症状。
为了保证口感的顺滑，部分奶茶是用所谓奶精调制出来的，奶精中含有反式脂肪，它与肥胖、心脑血管疾病有非常密切的关系，过量摄入可增加心血管疾病发病风险。
同时，为了提高奶茶的“颜值”与“含金量”，很多商家会在奶茶上添加奶盖、珍珠、冰淇淋等配料，这些食物中糖分和脂肪含量都非常高，食用后可令身体热量增加，久而久之，就容易导致身体发胖。
那么，作为奶茶控，
还能不能愉快的喝奶茶了？
下面给出了几点意见供大家参考
1.少喝一点，频次低一点。为了减少糖分摄入和发胖，大家还是自律一点；如果你正在减肥，最好戒掉它。
2.尽量选择低糖或无糖的品牌奶茶。如今无糖、低糖已经成为一种潮流。
3.尽量选择鲜奶制作的奶茶。
4.喝完一杯奶茶，至少比平时多运动半小时。
5.如果条件允许，可以自制奶茶。
6.奶茶虽好喝，但也不能杯不离手，偶尔喝一次才更香哦！
这些建议
都是为了让喝奶茶的习惯更健康一点
也是对自己的身体负责哦！
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