【高温】热到崩溃，夏季如何预防中暑?

热痉挛

人在进行剧烈运动且大量出汗时，身体中的盐分和水分随汗液一同流失，肌肉中的含盐量低都是造成热痉挛的原因。

常见症状为肌肉疼痛或抽搐，患者意识清醒，体温一般正常。

热衰竭

热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。由连续积累发展而来，是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人比较容易发生热衰竭。

常见症状为眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白极度虚弱或疲倦肌肉痉挛昏厥，通常片刻后立即清醒。

热射病

当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。

常见症状为头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）、皮肤红热且干燥无汗、怕冷、快速沉重的脉搏、意识模糊、口齿不清、不省人事。

常备十滴水、藿香正气水等，注意这两种药物都含有酒精，要避免与头孢类药物同服，服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。

选择饮品时，注意饮料配比表，避免饮用高糖分饮料，不建议饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。

出汗多的人可饮淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝。可饮一些消暑清热化湿的凉茶，此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。如果必须外出，应做好防晒措施，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。

室内温度超过28℃，应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或怕受风寒，就穿长衣长裤待在家中，容易导致室内中暑。

另外，很多人认为在空调房里就不会中暑，其实并不一定哦，当你从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，也非常容易发生中暑。